Упражнение "Совершенное дыхание"

Сообщения : 3037 Дата регистрации : 2013-09-06

В большинстве случаев дыхательные упражнения могут заменить походы к психологам, оказаться полезными для достижения «внутренней тишины» и успокоения. Доказано, что 97% заболеваний носят психосоматический характер. Помните, как у Джером.К.Джерома “Трое в лодке, не считая собаки”? Читая медицинскую энциклопедию, он переболел всеми существующими болезнями, включая родовую горячку.

Поскольку в ходе дыхательной гимнастики мы уделяем больше внимания дыханию, чем мыслям, мы делаем своего рода перезагрузку своего внутреннего компьютера, освобождая мозг от постоянно крутящихся в нем мыслей. Концентрируя внимание на дыхании мы используем один из основных методов достижения «внутренней тишины». По-этому то и многие медитативные практики пригодны для наших целей, восстановления биологических функций организма.

Основная техника дыхания

1. Вдыхать нужно только через нос.
2. Дыхание должно соответствовать дыханию новорожденных, которому потом учат преподаватели вокала.При вдохе наполнить воздухом сначала низ живота, затем область грудной клетки, начиная с самого низа и до верха.
3. Не экономьте силы, выполняя дыхательную гимнастику.Наполнить легкие воздухом до отказа, как воздушный шарик, так, чтобы для воздуха больше не осталось места.
4. Для полного кислородного насыщения, задержите воздух на некоторое время в легких, прежде чем его выдохнуть.
5. Теперь освободите легкие, старайтесь выдохнуть воздух до конца.
6. Вдыхайте и выдыхайте медленно, ритм дыхания должен быть гораздо более медленным, чем обычно.Он должен соответствовать трем ритмическим ударам сердца.
7. Сфокусируйте все свое внимание на дыхании. Это полностью отвлечет вас от своих мыслей. А мысли? Если и будут приходить в голову первое время, не обращайте внимания, они постепенно стихнут, словно это были отдаленные, ничего не значащие звуки. А вот все внимание должно быть приковано к дыханию.

» Упражнение "Дыхание изобилия"
» Почему дело Искупления, совершенное Христом Спасителем, связано для Него с величайшим подвигом
» Лунное дыхание
» Дыхание деньгами
» Чакровое дыхание