Советы Ванги.

Человек и душевное здоровье

Ванга считала, что прежде всего важно - сохранить душевное здоровье: - Любое живое существо, вся Земля и вся Вселенная подчиняются строго определённому космическому ритму и порядку. Нарушение этого порядка в самой незначительной степени ведёт к большим, даже фатальным ошибкам, за которые всем приходится очень тяжело расплачиваться.

- Как же нужно вести себя?

- Не нарушать гармонию!

- А как жить в созвучии с ней?

- Нужно стараться быть добрым!..

Возьмём для примера дерево. Приходит весна, и оно покрывается цветами, но не все из них дают завязь, многие цветы оказываются пустоцветом. Добрый хозяин срубает это дерево и говорит: "От него нет проку!".

А у нас нет права быть ненужными и не приносить пользы, потому что любой человек - каким бы он ни был - пришёл на землю с определённой миссией: сохранять жизнь во Всех её проявлениях, развиваться во имя высших целей, каковых мы сейчас ещё не знаем. Имеем ли мы право пренебрегать этой огромной ответственностью, когда даём волю отрицательным своим качествам и по этой причине замедляем развитие прогресса вперёд и ввысь?..

Едва ли была хоть одна житейская проблема, которая не достигла бы Вангиного порога. Один из её почитателей сказал: "Даже если она ничего тебе не подскажет, достаточно просто прийти к ней за советом, потому что она читает книгу жизни".

И всё же однажды я её спросила:

- Что же представляет собой человек? Ванга засмеялась:

- В этом вопросе содержится и ответ!

Человек - суетное существо, которое всё исследует, за всем наблюдает, всё время что-то ищет и никак не находит, - но это я говорю в шутку. Если посмотреть на человека с высоты как на часть огромной Вселенной, человек - ничто. Это ничтожная песчинка, затерянная в бесконечности, но заряженная Божественной искрой. Поэтому он часто превосходит свои возможности: он непрерывно ищет, рискует, исследует, разгадывает тайны бытия, совершает невероятные открытия. Он уже решительно устремил свой взгляд в небо и не боится бросить ему вызов.

Мы часто сидим и размышляем о жизни. Ванга не раз говорила мне:

- В трудные времена мы живём. Люди не имеют между собой ничего общего. Матери рожают детей, но не имеют молока, чтобы кормить их. Говорят, это из-за нервов. Но это не так. Просто у детей нет ничего общего с матерями, ничего, кроме того, что они рождены ими. Дети не получают от матерей ни молока, ни тепла. Совсем маленькими отдают их в ясли, вечером кладут спать отдельно от себя, дети редко видят улыбку на материнском лице. Матери недовольны, что мужья недостаточно почитают их. А мужья считают, что женились только по необходимости, потому, что так принято. Пожилые недовольны тем, что молодые их не уважают. Никто никому не близок. Люди интересуются теперь только деньгами. Они думают, что, если у них появятся деньги, всё будет в порядке. Не знают, что в один прекрасный день эти деньги им станут не нужны...

Вангу часто спрашивают:

- Тебе не надоедают все эти люди, что приходят к тебе каждый день?

- Нет, - отвечает она. - Мне надоедают только старушки, которые плохо слышат. Повторяешь им, повторяешь, а они снова приходят и просят: "Скажи ещё раз!". А больше всего меня раздражают женщины которые ищут себе мужчин:

- "Скажи мне, найду ли я себе друга?" - "Нет, - говорю, - сиди дома и терпи мужа."

- "Да не могу я его терпеть, и у меня есть право на счастье!"

Какой смысл они вкладывают в слово "счастье", я не могу понять... Вероятно, под "счастьем" люди понимают то, чтобы все у них было в полном порядке и не было бы никаких проблем. Но так не бывает. Нет человека, рождённого только для счастья. Один - отличный работник, но неладно у него в семье, у другого и то и другое в порядке, но нет здоровья, третий здоров, да дети болеют и т. д. Во всяком человеке есть добро и зло. Так устроен мир. Для меня корень счастья в терпении человека.

Об одной из человеческих трагедий напоминает картина "Христос с учениками посреди большого поля", которая хранится в доме Ванги. Её очень давно подарил хозяйке дома один известный художник. Печальная история его будущего была известна Ванге уже при первой встрече.

- Ты много трудился, но беден и ничего не имеешь, - сказала тогда художнику ясновидящая. - Старайся сохранить свой высокий дух, жизнестойкость, веру в своё призвание. Тебя ожидают большие трудности. У тебя в жизни будет очень крупное поражение, а после ты отправишься в путь совсем один.

Через некоторое время к Ванге пожаловали незваные гости, как выяснилось, родители молодой женщины, которая вышла замуж за этого художника против их воли. Ванга, видя злобу и предвзятость к достойному человеку, заявила: "Да, ваша дочь вышла замуж за художника, которого вы ненавидите, сами не зная за что. Он, хотя и беден, но честен. Вы не вернёте свою дочь обратно, потому что её с мужем соединила любовь". И всё-таки родители не прислушались к голосу Ванги и Своего разума и, приложив немало усилий, разрушили семью дочери. После этого разрыва сиротами остались двое детей. Их отец, морально сломленный, покинул свой дом и родину. Но недолго радовались своей победе родители этой женщины. Их дочь попала в автомобильную катастрофу и погибла.

Ванга стремится любой ценой сохранить семьи, которые могут распасться. Она лучше всех видит и знает, насколько прав тот, кто считает себя обманутым и обиженным. Ванга терпеливо выслушивает всех и в конце концов произносит приговор, сколь бы суров он ни был.

Однажды к Ванге пришла молодая женщина вместе с матерью и молодым монахом.

- Зачем ты снова пришёл? - спросила его Ванга.

- Мать моя больна, - ответил монах.

- Но ты ведь монах, - продолжала Ванга, - твой дом - монастырь, а церковь, которой ты посвятил себя, - это твоя мать. Я знаю, что монахи должны жить только для Бога, дав клятву, они умирают для мирской жизни.

Монах смутился и сказал:

- Я привёл сюда родственницу, которая также хочет уйти в монастырь и стать монахиней.

- Но как же, - сказала Ванга, - ведь она не девушка, у неё есть семья?

- Да, - ответил парень, - у неё двое детей, но они плохо живут с мужем, и она считает, что такая жизнь для неё бессмысленна.

- И что, - продолжала Ванга, - ты, одетый в рясу, пошёл пробивать для неё путь? Нет! У неё нет права бросать своих детей и касаться церковных врат. От кого она хочет спрятаться? Она уйдёт из своего дома, но детские слёзы заживо её сожгут. Уходите!.. И ты, парень, не берись за это дело! Путь к здоровью и счастью - Мысль лечит

Первой реакцией образованного читателя может быть недоумение. Наше здоровье принято рассматривать в связи с влиянием окружающей среды (инфекция, воздействие стихий, социального окружения) или, в крайнем случае, в связи с эмоциями и чувствами, но не в связи с мыслью - ведь она лишь отражение действительности в сознании человека. При чём тут здоровье?

Многие из нас, стремясь избавиться от недугов, выбирают верный путь. Они начинают не только бегать по утрам, заниматься гимнастикой, ходить в сауну, соблюдать диету, но и заниматься психической саморегуляцией, приобретая бесценную способность всегда быть спокойным или, по крайней мере, быстро успокаиваться после "бури" самых страшных, так называемых психосоматических заболеваний и "болезни века" - эмоционального стресса.

Но мало кто задумывается над тем, что наши раздражители эмоции находятся в прямой зависимости от... нашего мышления. Мышление подчиняется нам, а эмоции - нет, они, скорее наоборот, - владеют нами. Так не лучше ли овладеть своими ретивыми, не слышащими голоса разума эмоциями посредством изменения манеры своего мышления?

Но действительно ли эмоциональный стресс подрывает здоровье? Так ли уж стоит с ним бороться? В какой степени гнев, ярость, страх, тревога или любая другая страсть могут быть разрушителями здоровья? Обиженный и оскорблённый человек с момента, когда им овладевает гнев, уже не чувствует обиды, его желания сводятся к реализации гнева: к нападению и причинению ущерба обидчику. Если оскорбление закончится хорошей трёпкой, кровопролитием, существенного ущерба здоровью уже не будет, так как все эндокринные, иммунные реакции на гнев (выделение адреналина, мобилизация иммунной системы, повышение свёртываемости крови) и продукты этих реакций пойдут в дело и будут реализованы в активности функциональных систем, которые вовлечены в драку.

А что, если гнев и ярость налицо, а драки нет? Все вызванные, но неиспользованные продукты готовности к борьбе резко изменят гомеостаз организма, для которого они превратятся в яд, и теперь должен включиться другой механизм - механизм нейтрализации... Например, начинает выбрасываться инсулин, чтобы нейтрализовать избыток сахара, блокируется выработка кровяных телец, снижается свёртываемость крови, чтобы где-то в организме не произошло закупорки сосудов и т. д. Аналогично ведёт себя организм и в момент испуга. Наилучшая биологическая защита от страха -бегство, при котором полностью и с пользой находят применение появившиеся в крови гормоны. Однако, если бегство невозможно, последствия страха разрушительны для нас.

Итак, эмоции разрушают организм, если под влиянием самосознания и социальных установок человек не последует своему естеству. Ну а если он будет ему следовать, тогда опять - стресс. Солдат, убежавший с поля боя, подлежит суду военного трибунала. Что следует за дракой, всем известно. Агрессия часто приводит к возмездию, превосходящему муки гнева. Возникает порочный круг, пребывание в котором накладно для нашего здоровья.

И человек научился скрепя сердце сдерживать вспышки гнева и скрывать страх -таково требование правил человеческого общежития. Однако, научившись сдерживать эмоции, не выражать их внешне, мы за всю свою культурную эволюцию так и не научились устранять последствия вредных эмоций.

Не помогает и навык умственного моделирования спасительных ситуаций. В гневе можно представить, что сделали бы мы с обидчиком: вступили бы с ним в кулачный диалог и победили его в воображении. Это даст какое-то удовлетворение, но не решит главной проблемы: кровь всё равно наполняется гормонами гнева... Более того, такого рода умственная активность приводит к пагубной привычке решать свои проблемы лишь в мыслях, отчего сами проблемы, как водится, не исчезают.

Положение человека усугубляется ещё и тем, что в отличие от животных, которые реагируют лишь на реальные, а не на воображаемые раздражители, он становится игрушкой в "руках" своего мышления. Человек обижается или переживает в момент, когда его никто не обижает, лишь только потому, что в прошлом его оскорбили. Мышление позволяет обобщать опыт, предвидеть, проигрывать в уме сложные ситуации и эффективно их разрешать. Но в данном случае сила мышления оказывается силой со знаком минус. Вместо того чтобы спокойно заснуть, человек вспоминает оскорбление, имевшее место год назад, и тело наполняется ядами гнева и агрессии со всеми вытекающими последствиями... Величайший дар - разум, позволяющий управлять силами природы, оказывает медвежью услугу. Днём, когда человек занят делами и включен в общение, он не помнит о своей беде, зато перед сном включается внутренний диалог и... прощай сон. Через полчаса уже принимается снотворное, которое не помогает... Да и может ли снотворное нейтрализовать вещества агрессии, которые обжигают внутри?

Диалог с оскорбителем при новых и новых переживаниях придаёт зловещему образу обидчика ещё большую реальность и эмоциональную насыщенность. Наступает момент, когда "обидчик", его эмоциональный заряд, начинает превосходить в уме все другие образы и ситуации. В результате привычки давать волю воображению возникает навязчивый образ, который по любому поводу появляется и насыщает кровь ядом. Внешне можно производить впечатление весьма респектабельного и далее спокойного человека, но кто знает, как долго сможет сердце, печень, поджелудочная железа выдержать эмоциональные встряски?

Как вода точит камень, так и мышление долбит психику и физическое здоровье. Панкреатит, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз, инфаркт сердечной мышцы, лёгочная эмболия... Список бед, что ждут "за поворотом", можно продолжить. А сколько ещё всего терзает нас по ночам: ревность, зависть, тщеславие, страх неудачи, ущемленное достоинство, стыд, ощущение крушения надежд, реальных или иллюзорных... Оттого, что крушится иллюзорная, а не реальная надежда, нашему организму не легче.

Теперь ясно, что не эмоции являются источниками болезни, как это часто думают, а мышление, точнее, его стиль, привычки.

Парадокс человеческого мышления состоит в том, что могущественные созидательные свойства мысли, выходя из-под контроля, становятся не менее могущественными источниками саморазрушения. Например, такое свойство мысли, как предвидение, основанное на знании законов и свойств вещей, заставляет нас воспроизводить в уме то, чего нет в настоящее время и не обязательно будет. Но было бы неверным думать, что, уничтожив потребность в предвидении, мы устраним корни эмоционального стресса.

Другое "опасное" качество мысли - способность конструировать с помощью образов наше будущее и прошедшее. Оно не только позволяет нам правильно принимать решения, но то и дело ввергает в самые неприятные ситуации из прошлого, терзает, бьет по нервам. Но если наша мысль вдруг будет лишена возможности строить модели, мы не должны уподобляться животным. Античный учитель стоицизма, давая урок своим ученикам, перепуганным ужасным штормом, указав на корабельную свинью, спокойно жующую корм, сказал: "Вот в такой невозмутимости должен всегда пребывать мудрец!". Да, спокойствие животного было вызвано его неспособностью умственно смоделировать кораблекрушение и гибель в пучине моря, в то время как от учеников требовалось умение контролировать действия собственного рассудка. От них требовалось умение мыслить!

Прежде чем говорить о самовоспитании, присмотримся повнимательнее к некоторым другим коварным способностям нашего ума.

Умение создавать абстракции повышает эффективность мышления. Например, восприятие информации о съедобности или несъедобности, опасности или безопасности чего бы то ни было способствовало нашему выживанию.

Но то же свойство опять-таки может привести к стрессу, за который прид'тся расплачиваться спокойствием и здоровьем. Правоверный магометанин может умереть с голоду, отказываясь съесть свиную отбивную. А человек, узнавший, что у него СПИД, движется к смерти много быстрее пребывающего в неведении. Постоянно думая о свойствах болезни, он ослабляет защитные силы организма, роет себе яму. Но не свойство ли мысли классифицировать приводит к трагической развязке. Нет, всему виной употребление мысли.

Равно как и любые предметы, инструменты, наша мысль может правильно и неправильно служить нам; именно неправильное употребление порождает стресс и болезнь.

Научиться мыслить - это нечто большее, чем начать высказывать суждения и силлогизмы и выполнять умственные операции по учебникам логики. Правильно мыслить - значит уместно применять силу мысли. Образованный читатель может возмутиться, оскорбившись недооценкой его способность мышления. "Я обучался мышлению, - скажет он, - Я решал задачи, делал расчёты, постигал законы природы и общества. Неужели этого недостаточно и ещё требуется какая-то особая школа мысли, чтобы быть здоровым?"

Образованный читатель прав в одном: он действительно обучался мышлению о предмете, который находился вне его, - мышлению о внешнем. А обучался ли он мышлению о внутреннем? Как осмыслить обиду, страх, стыд, неудачу, зависть, гордость или, например, чувство вины, чтобы не навредить себе и близким? Вот именно этому внутреннему мышлению, которое на языке психологии именуется рефлексией, он не обучался. И его рефлексия складывалась стихийно.

Мышлению о внешнем мы обучались в школе, и, когда мы делали ошибки, учитель всегда обращал наше внимание на них, и постепенно у нас выработалось правильное мышление. Но мышление о внутреннем не подвержено внешнему социальному контролю, оно всегда было уделом самого человека.

Ошибки во внешнем мышлении немедленно обнаруживаются в результатах, в плодах дела.

Неудачи убедительно доказывают нам неправильность мысли, и мы ищем ошибку. Мышление же о внутреннем не может быть контролируемо другими людьми, оно стихийно, хотя в сокровищах культуры есть и давно уже выработаны приёмы, снижающие патогенность мышления. Например, наиболее эффективной умственной операцией, снимающей напряжение и боль обиды, является акт внутреннего прощения. Следующим актом является принятие обидчика как существа, "которое не обязано не обижать меня". Другой человек - это объективная реальность.

Такое осознание является необходимым условием прекращения обиды. "Если тебя лягнул осёл, - сказал учитель мудрости, - ты же не будешь на него обижаться!" Точно так же давайте не будем обижаться на того, кто совершил действия, которые можно квалифицировать как обиду или оскорбление. Точно так же умеющий мыслить о внутреннем не обижается на погоду, на проклятый транспорт и т. д.

Человек при желании сам, методом проб и ошибок, может "зарубить себе на носу", то есть усвоить, приёмы мышления, снижающие или нейтрализующие стресс. Однако не лучше ли воспользоваться достижениями культуры в преодолении патогенности мышления?

Умение прощать обидчика существовало задолго до принятия христианства, искусством прощать врагов и превращать их в друзей владели мудрецы, мыслители и даже политики глубокой древности. Феномен мышления Юлия Цезаря поразил Плутарха, который секрет успеха этого политика видел не столько в его одарённости, сколько в новом для Рима того времени мышлении, в основе которого лежало умение прощать врагов, превращая их в своих друзей. Кстати, за умением Юлия Цезаря, несомненно, стояло истинное великодушие, способность верно расценить человеческую слабость, а не вести хитрую игру, иначе успех был бы просто невозможен...

Со времени Платона психология исходит из довольно резкого и противоречивого разделения трёх сторон психической жизни: разума, эмоций и воли. Считается, что мышление само по себе лишено эмоций. Говорят о холодном мышлении и горячих чувствах. Но в последнее время наука начинает стирать эти грани. Оказалось, что эмоции сами являются только следствием умственных операций, которые протекают бессознательно и, увы, не контролируются нами. Обосновывается только результат, он переживается как эмоция! Нам кажется, что эмоции возникают сами и мы не властны над ними. Это не так!

Эмоции являются продуктом мышления, которое протекает автоматически, как говорит Глассер, "в телеграфном стиле". А то, что привычно, почти не осознается! В результате чего возникает эмоция зависти или гордости? Ученики, обучающиеся правильному мышлению, на этот вопрос, подумав, ответили: "Из сравнения". Далее, разобрав несколько ситуаций, без труда нашли, что из сравнения самого себя с другими по какому-то признаку, способности, черте характера или внешности действительно может возникнуть зависть.

Если не будет сравнения, не будет и зависти! Кажется, слишком просто: откажись от сравнения - и ты одолеешь преграду, отделяющую от счастья. Но не так всё просто. Дело в том, что существует привычка к сравнению. Ведь любой акт познания и овладения окружающим нас миром предусматривает эту умственную операцию. Из сравнения возникает познание. Поэтому, когда мы сравниваем внешнее, а не себя, то всегда имеем выигрыш.

Но привычка к сравнению также поддерживается и нашим тщеславием: мы любим узреть, что у меня что-то там лучше, чем у другого... Мы невольно укореняем вредную привычку сравнивать себя с другими. Если к этому добавить то, что ещё в детстве родители всегда нас сравнивали и в зависимости от этого порицали или хвалили, то нетрудно понять, что эта привычка достаточно прочно укоренилась. Но ведь эта же привычка порождает зависть и комплекс неполноценности.

Зная, что зависть - плохое и мерзкое чувство разъединяющее людей, показывающее наш облик с худшей стороны, мы стараемся не обнаруживать вовне это чувство. Но от этого оно не исчезает, а продолжает жить, выедая наши внутренности. Однако сможем ли мы искренне сами перед собой отказаться от сравнения с другими? Ведь тогда мы разом лишимся и удовольствия переживать гордость: "Я лучше кого-то...".

Когда мы делаем объектом внутреннего рассмотрения собственную зависть, то есть отделяем её от себя, она постепенно теряет свою силу. Но если ещё вдобавок могу сделать объектом внутреннего рассмотрения и свои мысли, в результате которых возникает эмоция зависти, то тут уж с нею можно полностью справиться. Однако этому нужно учиться. Равно как учиться завидовать, обижаться, стыдиться...

Образованный читатель, знающий психологию, может возразить: "Но ведь есть и "белая" зависть, которая является стимулом к совершенствованию. Если устранить её, то мы лишимся одной из движущих сил прогресса!>. Действительно, на начальных этапах становления личности сравнение необходимо.

Так человек вырабатывает ориентиры самопознания. Однако с момента, когда личность сформировалась, обрела достоинство и самосознание, она не нуждается в примитивных способах стимулирования своей активности. Так ракета отбрасывает отработанную первую ступень...

Но довольно говорить о зависти. Эта эмоция взята лишь как иллюстрация того, какова вообще роль мышления в становлении эмоций. Вернёмся к главной теме разговора.

Подобно тому как человек, правильно размышляя о внешнем, овладевает силами природы, точно так же он, постигая основы саногенного, то есть верного мышления о внутреннем, становится в состоянии овладеть своими внутренними психическими силами, сконцентрировать их на главном. Если вы не обижаетесь, если вас невозможно оскорбить и не пугает предполагаемая неудача, вы станете на голову выше, а ваше здоровье подскочит до уровня абсолютного...

Путь к здоровью и счастью - Рецепт радости

Научные исследования подтверждают, что радость в повседневной жизни более важна для поддержания здоровья, нежели диета или физические упражнения.

В настоящее время США охватила ещё одна эпидемия. Она не следствие вируса или бактерий, неправильного питания или стресса. Это - результат недостатка радости, ежедневного ощущения счастья, столь необходимого для психологического и физического здоровья.

Недостаток радости, - скажете вы, - ощущения счастья? Ха-ха! От этого не умирают!" Однако у врачей другое мнение. Они считают, что этот, на первый взгляд, невинный "недостаток" прямо или косвенно служит причиной каждого четвёртого случая преждевременной смерти - более, чем любой другой фактор.

Западный мир изобрёл множество подходов к лечению болезней, которые вызваны чрезмерным напряжением на работе и слишком незначительной в нашей жизни долей радости и шутки. Считается, что причина таких болезней - стресс. И большинство людей используют различные технические приёмы, дабы управлять стрессом. Однако эти приёмы не в состоянии противостоять самому источнику стресса. Они просто превращают его в другое стрессовое состояние.

Гораздо более здоровым противоядием является то, что сегодня называют "рецептом радости". Ведь радость - не просто приподнятое настроение. Это вид духовной крепости, которая позволяет нам извлекать радость из любого явления повседневной жизни. Как показывают современные исследования, это едва ли не главный ключ к хорошему здоровью.

Новые данные о связи между здоровьем и счастьем поступают от психонейроиммунологии - раздела медицины, изучающего влияние человеческого поведения, психологического фактора и иммунитета болезни. Любопытно в этом плане открытие психонейроиммунолога А. Стоуна. Путём довольно долгих и сложных исследований он установил, что позитивные события влияют на здоровье в гораздо большей степени, нежели отрицательные - на нездоровье. Простые моменты радости, например совместный обед с друзьями, могут сразу усилить иммунную систему и снизить кровяное давление.

Хотя я и был на протяжении 30 лет клиническим психологом и специализировался на психонейроиммунологии, однако, пока мне не поставили диагноз - рак, я не представлял себе чётко значение радости в жизни. Несколько месяцев я был пациентом отделения по трансплантации костного мозга, где каждый больной находился на грани смерти. Однако никогда я не видел в одном месте столько радостных людей. Они испытывали радость оттого, что просто живут, и каждая незначительная шутка заставляла их чувствовать себя живыми. Сегодня беда многих здоровых людей в том, что они утратили это поистине седьмое чувство - внутреннее ощущения радости и очарования жизнью. Если мы откроем в себе или вновь разовьем это седьмое чувство, последуем за ним, то оно отвлечёт нас от беспокойства и приведет к здоровью.

Но как развить вышеуказанное седьмое чувство? Ниже предлагаются самые важные приёмы, в том числе и упражнения, которые помогут вам расслабиться, вновь обнаружить радость в повседневной жизни и подарят здоровье, счастье и долголетие.

ТЕРПЕНИЕ

При вождении машины вы проявляете агрессивность? То и дело нажимаете на клаксон? На чём свет стоит ругаете других водителей? Снова и снова нажимаете на кнопки лифта, хотя он уже пошёл? Ваши сослуживцы вам кажутся медлительными и туго соображающими? Вы испытываете чувство вины за то, что сидите и ничего не делаете?

В нашей стремительной цивилизации мы склонны рассматривать нетерпение как добродетель, создавая тем самым иллюзию собственного совершенства. Однако вместо подобного образа жизни я бы посоветовал сторонникам совершенства и в моменты тревог, и в моменты радости оставаться терпеливыми. Это вовсе не означает вести пассивную жизнь. Это лишь предложение оставаться спокойным, чтобы полностью вписаться во всё то, что происходит вокруг. Если вы хотите научиться терпению, попробуйте на протяжении недели выполнять следующее упражнение.

В понедельник положите в карман три монеты по 25 центов (в российском варианте, скажем, три бумажки по 100 рублей). Каждый раз, как только вы проявите нетерпение или раздражение, осторожно опустите руку в карман, зажмите одну из бумажек между большим и указательным пальцами и сосчитайте до десяти. Затем выньте бумажку и отдайте её нищему на улице, бедному человеку, страдающему... В конце каждого дня, если у вас сохранились какие-то деньги, оставьте их в кармане, прибавьте к ним ещё три бумажки. Если к концу недели у вас в кармане окажется сумма, на которую вы могли бы купить какую-то мелочь, поздравьте себя и отметьте это событие тем, что пожертвуйте сии небольшие деньги на какие-то благотворительные цели.

ЕДИНСТВО

Мы привыкли, что земля, всё, что находится на ней и вокруг, предназначены для нашего пользования, для эксплуатации. Точно так же как мы стараемся не замечать стоны земли, мы игнорируем и сигналы "SOS" нашего организма, заглушая их болеутоляющими, аспирином и слабительным.

Психолог Гарри Шварц из Аризонского университета в течение десяти лет изучал обратные связи и сигналы человеческого организма. Шварц показал, что те, кто игнорирует ощущения своего организма - хорошие или плохие, - гораздо чаще подвержены сердечным расстройствам и снижению иммунитета.

Быть современным - не значит превосходить, превышать, затмевать, преодолевать или уходить за какие-то пределы, это значит уступать, разделять, жертвовать и входить внутрь, чтобы отдать себя ради целого и ощущать радость, которая исходит от такого единения. То есть каждый человек, будь то по отношению к себе подобным, к братьям нашим меньшим, к матери-природе, обязан подходить не с позиции иерархии, а гармонии.

Современные психологи верят в мировоззрение, основанное на превосходстве гармонии над иерархией. Они документально подтверждают, что в самые ответственные моменты нашей жизни мы руководствуемся потребностью в единстве. Имеется бесчисленное множество примеров трансцендентального самопожертвования: родители бросаются в горящие дома спасать своих детей, мученики, наподобие Махатмы Ганди, решаются на длительные голодовки ради благоденствия других.

Вопреки мнению эволюционистов, считающих, что альтруистическое поведение человека есть лишь эгоистическая защита собственных генов, я полагаю, что нам надо войти в самих себя, дабы увидеть себя в других, жить принципом единства и ради единства.

Имеются приёмы, чтобы испытать более гармоничное единство в повседневной жизни. С этой целью выберите несколько минут для выполнения следующих упражнений и записи реакций. Проверяйте эти записи, чтобы проследить прогресс.

ЛИЧНЫЙ КОНТАКТ

Лягте и мысленно пройдитесь по всему телу от верхушки головы до кончиков пальцев ног. Прислушайтесь к сигналам своего организма: не подвергайте критике, а просто следите за каждым из них, будь то положительный или отрицательный сигнал. Затем примите доступные вам меры, основанные на этих "бюллетенях организма". Более сложные сигналы оставьте врачам и психологам. Главное - "не проходите мимо".

МЕЖЛИЧНОСТНЫЙ КОНТАКТ

Ежедневно потратьте по меньшей мере 5-10 минут на то, чтобы спокойно посидеть с кем-нибудь. Не пытайтесь навязать контакт, давайте этому сидению лишь произойти. Не обсуждайте при этом никакие проблемы, просто спокойно сидите вместе. После такого совместного молчаливого времяпрепровождения расскажите об этом опыте, и вы увидите, насколько сильным может быть седьмое чувство для создания контакта, помимо ваших физических и психических ощущений.

ТРАНСПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНТАКТ

Выбирайте для ежедневной практики какой-либо ритуал. Годятся молитвы, танец, исполнение песни в семье, благодарение перед едой, сидений на одних и тех же стульях вокруг стола. Придерживайтесь избранных ритуалов постоянно.

СОГЛАСИЕ, ПРИМИРЕНИЕ

Телефон будит вас ночью - кто-то неправильно набрал номер. Какой-то водитель теснит вас в потоке движения и посылает вам грубый жест. Кто-то втискивается впереди вас в очереди... Если всё это обходит вас стороной, ваша система природной радости здоровая. Если же ситуации вызывают у вас немедленную реакцию - борьбы или бегства, - ваше здоровье выжигается пламенем враждебности. По крайней мере, у каждого пятого американца уровень гнева и враждебности столь высок, что представляет серьёзный риск для здоровья. Большая часть этого гнева исходит из чувства противостояния. Когда угрожают вашему времени или пространству, кровяное давление бросается вверх, а иммунная защита падает вниз.

Если ваш мозг предупреждает об опасности, попробуйте такое упражнение: нащупайте пульс на шее. Если он начинает ускоряться, это указывает на то, что сердце испытывает стресс, а иммунная система находится в состоянии риска. Первое - это расслабьтесь и сделайте несколько глубоких дыханий. Не обращайте внимания на предполагаемую опасность, пока не замедлится пульс. Поскольку мы не только ведём себя, как чувствуем, но можем также научиться чувствовать себя, как ведём, то следует обращать внимание на гнев, когда организм им атакован.

Запишите, что, по вашему мнению, является источником вашего гнева, а затем сделайте перерыв. Обращайтесь к гневу, когда ваш организм спокоен, а мозг - в менее оборонительном состоянии. "Проспите" проблему, а уж потом обсудите её. Если у вас нет времени, на сон, совершите прогулку прежде, чем вернуться к проблеме.

СКРОМНОСТЬ

Наша жадность делает нас богаче, но не счастливее. Едва ли один из пяти американцев сообщает, что жизнь, которую он ведёт, радостная. Если сегодня мы в четыре раза богаче, чем были наши прапрадеды, то мы, по крайней мере, как показывают данные обследований, и в четыре раза более несчастны и подавленны. Исследования Национального центра по изучению общественного мнения Чикагского университета выявили, что никто из американцев не считает себя более счастливым за сорок лет - начиная с 1957 года.

Скромность означает иметь "духовный разум", признавать наши слабости и не стараться быть лучше других. Более века назад писатель Э. Беллами говорил: "Конкуренция есть инстинкт эгоизма, есть распыление энергии, в то время как кооперация является секретом эффективного производства".

Чтобы выявить собственный эгоизм, избежать его и практиковать скромность, используйте следующие упражнения: проведите день (возможно, в уик-энд) без слов "я", "меня", "мой". Замените эти местоимения другими или вовсе обойдитесь без них.

В разговоре вы, вероятно, будете спотыкаться, но уже через несколько часов найдёте новые пути изложения своих мыслей. Вы начнёте спрашивать других о них самих, нежели рассказывать им о себе. И вы заметите, что люди вокруг вас станут чувствовать себя раскованнее. Слушайте их, и вы, возможно, увидите, что по мере того как вы меньше упоминаете "себя", другие делают то же самое.

ДОБРОТА

Исследования показывают, что один из самых радостных для человека актов, равно как и полезный для его же здоровья, - это делать добро другим. Время, затраченное на заботу о других, имеет такое же положительное влияние на здоровье, как и время, потраченное на физические упражнения. Оно оборачивается огромной пользой для иммунной системы и общего здоровья. Ежедневно делайте такое упражнение на доброту: обязывайте себя оказывать помощь совершенно незнакомому человеку. Это просто: уступите место в переполненном автобусе, пропустите впереди себя в очереди, заплатите за чей-то проезд в метро и так далее.

Способ прожить дольше и путь к свободе

(Из книги Дипака Чопры "Нестареющее Тело и вечный Разум". Сегодня он один из самых модных авторов в США, пропагандирующих телесное и умственное здоровье)

Известный религиозный писатель Хьюстон Смит однажды сказал: "Чтобы жить, человек должен верить в то, ради чего он живёт". Люди чахнут и умирают, когда пропадает основа их веры. При этом самое значимое, ради чего стоит жить, - это выявление всех ваших возможностей.

Практика показывает следующее. В любом возрасте использование вами вашего тела и ума составляет лишь очень небольшую часть всех возможностей. Эти потенциальные возможности закрыты для людей, которым едва хватает умения просуществовать до шестидесяти пяти лет. Поэтому исключительно важно сознательно развивать ваши умения, освобождаясь от общепринятых в обществе ожиданий и преследуя цель стать творцом. Чаще всего чувствуют себя ущербными, отрезанными от главного потока активности и социальных ценностей те, у кого нет конкретного положительного идеала того этапа жизни, в котором они находятся. Чтобы помочь этим людям создать собственную идеальную жизнь, я и предлагаю десять ключей деятельного творчества, способных стать практическими идеалами, которым вы можете следовать каждый день.

1. Прислушивайтесь к мудрости своего тела, которая выражает себя в сигналах комфорта и дискомфорта. При выборе своего поведения спрашивайте свой организм: "Как тебе это нравится?". Если он посылает сигналы физического или эмоционального недомогания, остановитесь. Если сигнал комфорта, - действуйте.

2. Живите в настоящем, ибо это единственный момент, который у вас есть. Принимайте то, что приходит к вам, целиком и полностью. Настоящее таково, каким ему надлежит быть. Оно отражает бесконечные законы Природы. Не боритесь с бесконечным порядком вещей, вместо того будьте с ним заодно.

3. Найдите время для молчания, для медитации, для успокоения, внутреннего диалога. В момент молчания осознайте, что вы восстанавливаете свой источник чистого сознания. Обратите внимание на вашу внутреннюю жизнь с тем, чтобы в вопросах - что хорошо и что плохо - вас вела интуиция, а не навязанные извне представления.

4. Избавляйтесь от своей потребности во внешнем одобрении. Вы -единственный судья для себя, и ваша цель - проявить бесконечное достоинство независимо от того, кто и что о вас думает. В понимании этого и заключена великая свобода.

5. Когда вы видите, что с гневом или протестом реагируете на человека или обстоятельства, осознайте, что вы боретесь лишь с самим собой. Сопротивление - это способ защиты, созданный прежними обидами. Когда вы избавитесь от подобного гнева, вы излечите себя и вольётесь в поток Вселенной.

6. Знайте, что слово "там" отражает вашу реальность "здесь". Люди, на которых вы реагировали особенно сильно, с любовью или с гневом, - отражение вашего внутреннего мира. То, что вы больше всего ненавидите, - это то, что вы больше всего отрицаете в самом себе. И то, что вы больше всего любите, - это то, что вы больше всего желаете в себе. Используйте "зеркало связей" ради направления своей эволюции. Цель - полное самопознание. Когда вы полностью этого достигнете, то, что вы желаете больше всего, автоматически появится, а то, что больше всего не нравится, исчезнет.

7. Сбросьте бремя судейства - вам сразу станет гораздо легче. Судейство навязывает решение, что правильно, а что нет в отношении ситуаций, которые уже существуют. Всё можно понять и простить, но когда вы - судья, вы пресекаете понимание и замедляете процесс обучения любви. Осуждая других, вы тем самым отражаете отсутствие собственного самоодобрения. Помните, что каждый прощённый вами добавляет вам любви к самому себе.

8. Не загрязняйте свой организм ядами, будь то через пищу, воду или отравляющие эмоции. Ваш организм - нечто большее, чем просто система поддержания жизни. Это - колесница, которая везёт вас по пути вашей эволюции. Здоровье каждой клетки вносит непосредственный вклад в ваше общее здоровье, ибо каждая клетка - это точка в том поле создания, каким являетесь вы.

9. Меняйте мотивированное страхом поведение на поведение, в основе которого любовь. Страх есть продукт памяти о чём-то прошлом. Памятуя, что причиняло нам боль ранее, мы направляем свою энергию на то, чтобы это не повторилось. Но попытки навязать настоящее прошлому никогда не приведут к устранению угрозы появления новой боли. Это произойдёт только тогда, когда вы найдёте безопасность собственного бытия, каковой является любовь. Руководствуясь истиной внутри себя, вы можете противостоять любой угрозе, ибо тогда ваша внутренняя сила неподвластна страху.

10. Осознайте, что физический мир есть всего лишь зеркало, отражающее глубинный разум. Разум - это невидимая организующая сила всей материи и энергии, и, поскольку частица этого разума находится внутри вас, вы участвуете в организующей силе Космоса. Так как вы неразрывно со всем связаны, вы не можете себе позволить загрязнять воздух планеты. А если говорить о более глубоком уровне, то вы не можете позволить себе жить с ядовитым интеллектом, ибо каждая мысль отражает поле разума. Высшее добро для вас и Земли - это жить в равновесии и чистоте.

Жизнь есть творчество. Существует много уровней созидания, а потому и много уровней творчества. Быть любящим, несудящим и самоодобряемым - это возвышенная цель.

Но самое важное - работать, исходя из представления целого. Ибо в обществе отсутствует видение цели пути. Известный психиатр Э. Эриксон сетует: "Наша цивилизация фактически не имеет понятия целостности жизни". Новое учение даёт нам такое понятие, связывая воедино тело, разум и дух. Последующие годы должны быть временем, когда жизнь станет целостной. Цикл завершится, и цель жизни достигнется.

В этом отношении деятельное творчество - не только способ дожить до очень солидного возраста, это - путь к свободе.