Последние темы | » Блок на магические способности Сб Июн 03 2023, 19:17 автор Марго» Играющим в чужие судьбы! Пт Июн 02 2023, 19:40 автор Марго» Про магию и деньги за неё Пт Июн 02 2023, 19:39 автор Марго» Можно ли помочь магией на расстоянии? Пт Июн 02 2023, 19:37 автор Марго» В каких случаях за магию следует "расплата" Пт Июн 02 2023, 19:35 автор Марго» Человек и сопротивление Пт Июн 02 2023, 19:34 автор Марго» Можно ли практиковать магию только для себя? Пт Июн 02 2023, 19:32 автор Марго» Кому в пространстве людей доступна магия Пт Июн 02 2023, 19:30 автор Марго» Как сходят с ума от общения с тонким миром Пт Июн 02 2023, 19:28 автор Марго» Куда утекают ваши энергии? Ср Май 31 2023, 23:40 автор Марго» Чтобы все дела получались Ср Май 31 2023, 23:36 автор Марго» Помочь соперницы "похудеть" Ср Май 31 2023, 23:35 автор Марго» Ритуал "Древо жизни" Ср Май 31 2023, 23:33 автор Марго» От расточительности Ср Май 31 2023, 23:31 автор Марго» Ритуал с угольком Ср Май 31 2023, 20:53 автор Марго |
Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 4, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 4 Нет Больше всего посетителей ( 205) здесь было Пн Фев 12 2018, 13:24 |
| | Анализ своего стресса | |
| | Автор | Сообщение |
---|
кошка Модератор

Сообщения : 974 Дата регистрации : 2014-02-09 Возраст : 43 Откуда : от туда
 | Тема: Анализ своего стресса Вт Апр 29 2014, 22:51 | |
| Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть как можно определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно:
во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально;
во-вторых, у стресса, как правило, не может быть единственной причины - таких причин всегда множество;
в-третьих, вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов.
Метод этот несложный, однако требующий терпения. В течение нескольких недель - по возможности ежедневно - необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса.
Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло.
Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса. Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать их.
Если мы пролистаем собственные записи и попробуем их систематизировать, то обнаружим, что некоторые основные признаки стресса повторяются: раздражительность, невозможность сосредоточиться, забывчивость, частые вздохи, ощущение бегающих по телу мурашек, мышечное напряжение, 'неуспокаивающиеся ноги'(не сидится на месте) ощущение внутренней тяжести, сухость во рту, беспокойный сон, быстрая утомляемость, необъяснимое чувство страха, плохое настроение, состояние депрессии, частые головные боли (особенно в затылочной части) , боли в суставах, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, запоры, учащенное сердцебиение.
Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс.
| |
|  | | | Анализ своего стресса | |
|
Похожие темы |  |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |