Упражнение для раскрытия чакр для новичков

упражнение на РАСКРЫТИЕ ЧАКР для новичков
Упражнение выполняется сидя, в спокойном состоянии, в тишине, при комфортной температуре помещения.
Начинаем с 4-й чакры(анахата), поскольку она является центральной из 7 основных.
Закрываем глаза, делаем 3-4 вдоха диафрагмой, переходим на своё обычное дыхание, концентрируем внимание на центре груди(на уровне сердца, но не слева, а посередине).
"Прислушиваемся" внутренним вниманием, до тех пор, пока не находим ощущение тепла в этой части.
Когда тепло найдено, начинаем аккуратно(с первого раза может не получиться - не страшно, пробуем еще, но следим, чтобы не переутомиться. Это важно.) Перенаправлять поток энергии, представляя его в виде своего дыхания, на это место. То есть, вдыхая воздух и концентрируя внимание на грудном центре. При вдохе представляем, как энергия поступает в нас через грудной центр, на выдохе - выходит через этот же центр.
При чистой, хорошо функционирующей 4-й чакре, через 5-10 минут такого дыхания то изначальное тепло становится интенсивнее, это ощущение нужно довести до жара, до "прожигания".
Данное "прожигание" устраняет энергетические загрязнения во всем теле и тем самым делает человека восприимчивыми к энергетическим процессам.
Далее переходим на область верха живота и низа груди(манипура). Ищем, тепло, движение энергий, огонь. Не прекращая слушать Манипуру, переносим часть внимания в область горла(вишуддха). Слушаем, распространяя внимание на всю область горла, как бы изнутри наружу.
(Энергетические центры, кроме связи по центральному меридиану, попарно связаны своего рода каналами, расположенными по бокам от него, кроме анахаты, которая занимает, как уже было сказано, центральное место в энергетической структуре человека, а равноотстоящие от нее чакры соединены между собой.
Парные чакры эффективнее "продышать" и отследить ток энергии в них совместно, поскольку при таком "дыхании" прочищаются и активизируются каналы, связывающие их. Можно переносить свое внимание от одной чакры к другой и обратно, как бы раскачивая качели.
Кроме того, при некотором повреждении одной из двух парных чакр, мы можем её восстановить, проделывая это упражнение. Здесь также дожидаться эффекта "прожигания" в каждом из обоих центров(чакр).
Вторая пара: область низа живота(свадхистана) + середина лба(аджна). То же самое до жжения.
Третья пара: область промежности(муладхара) + область в 10-15 см над головой(сахасрара). То же.
Здесь(сахасрара) энергия может создать ощущение давления на темя. Это явление нормально, при регулярных упражнениях оно быстро проходит.
Неприятные ощущения при попытке "раскрыться" сигнализируют о нарушении работы энергоканала, поэтому важно обратить внимание, какие именно это ощущения, в какой момент они возникают, при необходимости записать.
В зависимости от характера "неполадки" применяются разные методы её(чакры) восстановления. Переходить от анахаты к парам энергоцентров нужно именно в указанной последовательности.
Если один из этапов не пройдет, смысле переходить на след.уровень нет.
Упражнение хорошо тем, что освоив его и научившись "отключаться от внешнего мира", его можно делать где угодно -  в автобусе по дороге на работу, в очереди и даже занимаясь домашними делами.