Как правильно заниматься йогой?

Для каждого новичка актуален вопрос «Как правильно заниматься йогой?».

На самом деле, четких рекомендаций быть не может вообще, потому, что все движения, асаны должны почувствоваться и идти от души, а не быть оплотом долгих раздумий и четких правил. Но вот некоторые моменты, например, когда лучше заниматься, какие упражнения в первую выполнять или как правильно дышать – возникают у новичка очень часто. Поэтому лучше остановиться на решение насущных, материальных проблем, нежели рассматривать духовные ценности.


1. На каком коврике лучше заниматься?

Тут нет никаких рамок! Любой удобный материал станет для Вас отличным подспорьем в решение этой проблемы! Прекрасно подойдет туристический коврик из поливинилхлорида или циновка, а можно вообще не использовать никакую «подстилку» и заниматься йогой на земле или на паласе. А почему при медитации используют коврик? Ответ напрашивается сам собой – для удобства. Думаю, что все согласятся, что на мягком сидеть гораздо приятнее и удобнее. Не правда ли?

2. Как нужно одеваться?

Для занятий йогой прекрасно подойдет любая свободная одежда, которая не стесняет движений и дыхания. В тоже время, одежда должна соответствовать погоде и температуре воздуха. Иначе вместо гармонии и очищения можно заработать простудное заболевание.

3. Питание при занятиях йогой

«Есть или не есть…» – очень актуальная проблема для большинства новичков. Можно однозначно ответить, что занятия йогой на полный желудок крайне не рекомендуются. Кроме тяжести в животе Вы точно ничего не почувствуете, но и голодным тоже не желательно выполнять асаны. Голод будет постоянно отвлекать и в итоге, придется все бросить и идти кушать. Самый оптимальный вариант – это заниматься йогой перед принятием пищи, заканчивая занятия примерно за полчаса до завтрака или ужина. Со временем организм выработает привычку и легкий голод будет сигнализировать о том, что пора заниматься медитацией.

4. Выбор времени и места

Самое оптимальное время для занятий тогда, когда никто не мешает, и Вы никуда не торопитесь. Стоит учесть, что многие чувствуют наплыв энергии и сил после упражнений, что даже уснуть невозможно. По этой причине лучше всего для занятий йогой выбрать ранние утренние часы, когда вся семья еще спит и на работу еще рано. Лучшим местом является уединенное помещение, где Вас ничто не будет отвлекать и мешать гармонии. Занятия должны проходить там, где Вы чувствуете себя спокойным и защищенным.

5. Сколько времени заниматься йогой?

Сколько пожелает душа! Старцы монастырей могли сутками сидеть в позе лотоса и при этом прекрасно себя чувствовали. А все дело в практике. Чем больше у Вас опыта, тем дольше времени можно посещать занятиям. Новичкам же вполне достаточно пятидесяти минут в день. Со временем каждый выработает для себя оптимальный промежуток времени, который необходим для восстановления равновесия, сил и гармонии души и тела.

6. Что нужно слушать ум или тело?

На первых порах (начитавшись, наслушавшись или просто учась) человеку практически невозможно подчиниться своим чувствам, потому, что в это время доминируют мысли. Это не правильный подход, но, тем не менее, чем больше Вы будете осваиваться в йоге, тем чаще станете замечать, что над мыслями будут преобладать ощущения и желания. Не нужно выполнять все асаны строго по инструкции. Все должно идти от души.

7. Можно ли сочетать асаны из различных видов йоги?

Возможно, Вы не знаете, но йога подразделяется на несколько видов, которые отличаются движениями, упражнениями, дыханием. В действительности на одном занятие очень сложно сочетать различные по интенсивности движения. Из этой затеи может ничего не выйти. А вот если, например, Вы занимаетесь йогой несколько раз в день, то, пожалуйста, утром это может быть Хатха-йога, а вечером Крия-йога, ну или наоборот.

8. Как располагать коврик?

Если быть четким и требовательным в правилах, то нужно знать, что для мужчин и женщин расположение тела относительно сторон света должно быть прямопротивоположным. Женщины должны располагаться головой на юг, а мужчины – на север.

9. Йога – модный тренд или полезная привычка?

Действительно, сейчас многие считают занятие йогой, как «очередное модное веяние», но мало кто понимает, что йога – это еще и многогранная наука о здоровье, эзотерике, медитации. Чтобы ее понять и изучить целой жизни не хватит! И все-таки, если отнестись к занятиям серьезно, то можно восстановить гармонию души и тела, улучшить общее состояние организма, успокоить нервы, найти для себя новый смысл жизни и научиться контролировать эмоции. Все имеют разное представление об этой «науке», поэтому кто-то начинает и бросает, а кто-то вносит йогу в свою жизнь, как обязательная и безоговорочная процедура.

10. Так, как заниматься йогой?

Почитав эту статью, каждый для себя открыл что-то новое, нашел ответы на интересующие вопросы, которые, главным образом, должны идти от сердца, потому, что нет неправильных поз, дыхания, движений, упражнений. Если Вы так делаете, значит это и есть истина, которой нужно придерживаться и не уклоняться на правила и предписания.