Медитация "Танцующее пламя"

Медитация "Танцующее пламя"

Польза:

☼ Ускоряет развитие концентрации
☼ Успокаивает страхи
☼ Дает ощущение тепла и безопасности

Подготовка:

По возможности используйте неароматизированные восковые свечи. Поставьте свечу на уровне глаз подальше от легковоспламеняющихся предметов. После медитации погасите свечу.

Практика:

1 Сядьте на подушку или стул в метре от свечи, которая должна быть на уровне глаз. Приглушите, но полностью не выключайте общее освещение в комнате. Постарайтесь исключить любые сквозняки.

2 Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным. Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки. Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом. Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают покидают ваше тело через правую ноздрю в виде черного дыма. Повторите три раза

3 Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма. Повторите три раза.

4 Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую мастерами медитации "третьим глазом". Повторите три раза

5 Сфокусируйте свое внимание на пламени свечи и постарайтесь освободить ум от всех мыслей. Визуализируйте, как с каждым вдохом тепло и свет свечи освобождают вас от страхов, беспокойства и беззащитности. При появлении посторонних мыслей отметьте их и вновь сосредоточьтесь на пламени свечи.

6 Медитируйте на пламя свечи десять-пятнадцать минут.