Упражнение "Надувательство" - ЧАКРЫ

1й этап
Вспоминаем, 7 чакр – 7 стихий. Работаем с каждой чакрой как со стихией. С каждой стихией работаем отдельно.

Начинаем упражнение с нижнего энергетического центра: чакры – муладхары (Земля).

Надуваем её до бесконечности, затем сворачиваем в точку. Делаем несколько раз, столько, сколько посчитаете нужным.
Прислушивайтесь к себе, здесь нет четких рекомендаций типа 2раза по 5 или 3раза по 7 и так далее. Включайте интуицию, учитесь, нарабатывайте у себя это чувство.

Сделали упражнение с нижней чакрой, свернули в точку, переходим к следующей стихии и так доходим до сахасрары (космос).

Главная рекомендация - с нижними работать больше чем с верхними, т.к. нижние - ПЛОТНЕЕ. т.е. грубо говоря муладхара - 7 минут, свадхистана 6 минут, манипура - 5 минут, и тд. Ну я ес-но столько не делаю, но пропорции думаю понятны.

2й этап
Также, начинаем с нижней чакры. Но прежде, чем вы будете приступать к следующей чакре, предыдущую оставляйте в развернутом виде. Получится некая матрешка из чакр. Количество раз не ограничено.

3й этап
Работаем без мудр, всеми стихиями одновременно. Сразу из всех чакр раздуваем сферы и оставляем их в бесконечности.

3й этап - его делал Сен-Жермен (так и называется упражнение Сен-Жермена).

Ну и я в меру сил его начал делать.

4й этап - подключаем к одновременному все нижние чакры - бёдра, колени, голени, голеностоп, ступни (впрочем их можно надувать и уже в 1м этапе)