КОВЕН ВЕРХОВНЫХ ВЕДЬМ
КОВЕН ВЕРХОВНЫХ ВЕДЬМ
КОВЕН ВЕРХОВНЫХ ВЕДЬМ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


Магия и эзотерика. Профессиональные услуги. Обучение магии.
 
ФорумФорум  ПорталПортал  Последние изображенияПоследние изображения  О нашем форуме  Наши Акции  Отзывы  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  Наш КаналНаш Канал  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ УЧАСТНИКИ И ГОСТИ НАШЕГО ПРОЕКТА! НАШ ПРОЕКТ ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В ШКОЛЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. ТАКЖЕ НА НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЁМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА.
Последние темы
» Письма на почтовый ящик Администратора
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 09 2024, 17:07 автор владимир

» Маги прошлого и Маги современности
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 22:25 автор Марго

» Планетарная магия: как начать её практиковать
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 22:22 автор Марго

» Методы проработки планет
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 22:20 автор Марго

» Меркурий, разум и коммуникация
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 22:12 автор Марго

» Планетарная Магия: Марс и победа
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 22:11 автор Марго

» Черная магия Сатурна
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 22:08 автор Марго

» Планетарная магия. Солнце, успех и здоровье
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:43 автор Марго

» Психическое нападение-подселённые сущности
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:35 автор Марго

» Выбор пути
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:34 автор Марго

» Работа с мёртвыми, предками, родом
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:33 автор Марго

» Как проводить обряд белой магии
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:25 автор Марго

» Некропривязка и причины
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:23 автор Марго

» Что происходит после снятия проклятия, порчи и сглаза-последствия для жертвы и заказчика
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:21 автор Марго

» Магия переходных дней
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyПн Сен 02 2024, 21:14 автор Марго

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 7, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 7

Нет

Больше всего посетителей (205) здесь было Пн Фев 12 2018, 13:24
Мы в Контакте

Наш Канал На YouTube


Наш Канал На YouTube


 

 Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"

Перейти вниз 
АвторСообщение
Марго
Ведьма
Марго


Сообщения : 38254
Дата регистрации : 2013-05-31
Откуда : Из леса, где много диких партизан..

Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  Empty
СообщениеТема: Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"    Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"  EmptyВс Апр 10 2022, 15:38

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ И НАХОЖДЕНИЯ В МОМЕНТЕ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»

Упражнение 1. Присутствие.

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.

Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.

Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.
В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.
Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.
Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

• наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
• в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
• важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
• что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://magic-portal.forum2x2.ru
 
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте "здесь и сейчас"
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Упражнение для развития осознанности и нахождения в моменте "Здесь и Сейчас"
» Упражнения в осознанности
» Упражнения для развития чувствования энергий
» Упражнения для развития ментального зрения
» Для нахождения работы и нахождения материальных средств

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КОВЕН ВЕРХОВНЫХ ВЕДЬМ :: Рейки :: Рейки :: Практики. Упражнения. Ритуалы-
Перейти: