Визуальная концентрация

Визуальная концентрация – это фиксация взора и ума на каком-либо объекте.

Есть три вида такой концентрации. Эти виды так же являются последовательностью, в которой вам следует изучать упражнения.
Первый вид – внешняя концентрация

Внешняя концентрация – это концентрация на каком-либо объекте или изображении. Лучше всего для этого подходят различные священные образы (например, изображение Будды или Иисуса), а так же базовый элемент – чёрная точка на белом фоне.

Для начала визуальной концентрации вам необходимо удобно расположиться, успокоится и расслабится. Объект для концентрации должен находиться на уровне ваших глаз, и не ближе, чем на 1 метр от вас.

Приготовившись, устремите свой взгляд на этот объект. Вы должны смотреть только на него, всё остальное отныне не достойно вашего внимания. Ваши мысли так же прикованы к этому объекту (именно поэтому, священный образ будет более эффективнее). Со временем всё, кроме объекта вашей концентрации расплывётся. Не пугайтесь и продолжайте практику.

На этапе внешней концентрации важно тренировать свои глаза. Когда вы смотрите на объект старайтесь максимально долгое количество времени не моргать. Постепенно это время будет увеличиваться.

В начале, не старайтесь перенапрягать свои глаза. Тридцати секунд будет вполне достаточно.

Второй вид – внешняя и внутренняя концентрация

Это переходный этап концентрации. На нём вы учитесь переносить внешние образы внутрь своего сознания.

Лучшим объектом для данной концентрации я считаю пламя свечи. Во-первых, пламя легче перевести в область внутренней концентрации. Во-вторых, образ пламени окажет мощное воздействие на ваш ум, пробуждая и очищая его. Кроме этого, огонь завораживает наш ум, поэтому концентрироваться на нём гораздо проще.

В начале, эта концентрация выполняется так же как внешняя. После того, как вы успешно зафиксировали свой взгляд и ум на объекте, закрывайте глаза. Перед вами должен появится образ того, на чём вы концентрировались (например пламя свечи). Теперь так же прикрепите свой взор(только теперь уже внутренний) и ум к этому образу и удерживайте его там некоторое время.

Третий вид – внутренняя концентрация

Это самый сложный вид концентрации, поэтому вам следует приступать к нему только тогда, когда вы укрепите свой ум на предыдущих этапах.

На этот раз вы будете концентрировать свой внутренний взор и ум только на внутреннем образе. Сложность заключается в том, что вы должны самостоятельно сотворить и удержать этот образ в уме. Но, так как наш ум по природе своей беспокоен, образ будет постоянно исчезать, и размываться (для устранения этого и существуют предыдущие виды концентрации).

Все три вида данной практики являются одной из основ успешного саморазвития. С помощью данной концентрации вы натренируете свой ум. Он будет более устойчив и собран, что поможет вам во множестве других практик.