Тайна дневного сна

Дневной сон одновременно считается вредным и полезным, все зависит от конкретного случая и мнения. При активной дневной жизни, повышенной умственной или физической деятельности дневной сон необходим для восстановления сил. Если сон нужен для восстановления жизнедеятельности организма, то почему многие люди просыпаются после дневного сна уставшими и разбитыми? Может именно им, дневной сон противопоказан? Скорее всего, эти люди не знают правила удачного дневного сна.

Дневной сон должен выпадать на послеобеденное время в период между 13 и 15 часами дня. Именно в этот период времени у подавляющего числа людей незначительно падает температура тела, как и ночью, замедляются метаболические процессы в организме. Как установили ученые дневной сон должен занимать 20 минут времени. По истечении этого периода наступает фаза глубокого сна и уже будет сложно проснуться. Если необходимо выспаться большее количество времени и для этого есть возможность, необходимо спать 1,5 часа. За это время человек пройдет все фазы сна и, проснувшись, будет чувствовать себя бодрым. Дневной сон не должен превышать двух часов, это уже вредит организму. От длительного дневного сна снижается работоспособность, ухудшается самочувствие.

Кроме того, дневной сон может нести вред не только в своей продолжительности. Этот сон вреден и категорически запрещен людям страдающим бессонницей. Без явной необходимости дневного сна спать не следует, иначе сон может повысить артериальное давление, вызвать головные боли, сбить естественные биоритмы, что даже сказывается на возможности развития сахарного диабета. Чрезмерный дневной сон может спровоцировать мозговые кровоизлияния.

Если человек чувствует усталость, если по каким-то причинам не удалось хорошо выспаться ночью или не хватает сил до окончания рабочего дня, то стоит выкроить время для дневного сна. При этом лучше остановиться на 20-ти минутном интервале, поскольку именно днем тяжелее всего проснуться. Стоит помнить, что дневной сон при правильном исполнении может принести пользу, а вечерний категорически противопоказан, поэтому спать после 16 часов дня нельзя, лучше лечь спать на ночь чуть пораньше.