Последние темы | » Снять невезение на платокСр Май 08 2024, 17:08 автор Марго» Аффирмации для выхода на жизненный путь, исключающий страданияСр Май 08 2024, 17:06 автор Марго» Молитва для самоисцеленияСр Май 08 2024, 17:05 автор Марго» Аффирмации семи чакр для женщин Ср Май 08 2024, 17:04 автор Марго» Молитвы в РейкиСр Май 08 2024, 17:03 автор Марго» Обережные молитвы для любимыхСр Май 08 2024, 17:01 автор Марго» Привлечение энергии изобилияСр Май 08 2024, 17:00 автор Марго» Молитва на защиту и мужествоСр Май 08 2024, 16:59 автор Марго» Веление-прощениеСр Май 08 2024, 16:58 автор Марго» Молитва-прощение себяСр Май 08 2024, 16:55 автор Марго» Молитва-Я прощаю... Ср Май 08 2024, 16:19 автор Марго» Молитва-очищениеСр Май 08 2024, 16:18 автор Марго» Манифестация-поток изобилияСр Май 08 2024, 16:17 автор Марго» Молитва Ангелу-Хранителю на удачуСр Май 08 2024, 16:16 автор Марго» Молитва Святой Марте-исполняет все желанияСр Май 08 2024, 16:15 автор Марго |
Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 9, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 9 Нет Больше всего посетителей ( 205) здесь было Пн Фев 12 2018, 13:24 |
| | Упражнения в осознанности | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Марго Ведьма
Сообщения : 37727 Дата регистрации : 2013-05-31 Откуда : Из леса, где много диких партизан..
| Тема: Упражнения в осознанности Чт Июл 08 2021, 18:08 | |
| Упражнения в осознанности
• Улыбайтесь при пробуждении Пока вы еще не поднялись с кровати, постарайтесь взять под контроль свое дыхание. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха, в то же время сохраняя улыбку. Следите за дыханием.
• Улыбайтесь, где бы вы ни были, в любом положении. Улыбаясь, смотрите на ребенка, на листок дерева, на картину на стене, на все, что относительно спокойно. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. Сохраняйте улыбку и старайтесь сосредоточиться на вашей подлинной природе.
• Улыбайтесь, когда слушаете музыку, следя за вдохами и выдохами.
• Когда вы чувствуете, что вас охватывает гнев, то хотя бы улыбнитесь. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха, сохраняя улыбку.
• Измерение дыхания по шагам. Отправляйтесь на прогулку в сад, к реке или в лес. Идите не спеша. Дышите как обычно. По числу шагов измеряйте продолжительность вдоха и выдоха.
• Следите за дыханием, когда слушаете музыку.
• Следите за дыханием во время разговора.
• Осознанно заваривайте чай. | |
| | | | Упражнения в осознанности | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |